Vous rêvez d’obtenir un ventre plat ? Une récente étude a mis en lumière l’exercice idéal pour réduire la graisse abdominale ! Si vous souhaitez en finir avec les bourrelets, ce type de sport pourrait bien être la solution. Voici tout ce que vous devez savoir.
### Deux types de graisses abdominales
La graisse au niveau de l’abdomen est une préoccupation pour de nombreuses femmes, et il est important de distinguer deux types de graisses. Selon le Dr. Matthew Davis, chirurgien bariatrique à la Wellness and Stress Clinic of Memphis, on retrouve la graisse viscérale et la graisse sous-cutanée. « La graisse viscérale est bien plus difficile à éliminer que la graisse sous-cutanée », explique-t-il dans un entretien avec Parade.
La graisse viscérale entoure les organes internes, comme le cœur et le foie, et un excès peut entraîner des maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiaques. La graisse sous-cutanée, quant à elle, se situe sous la peau et est souvent perçue comme « inesthétique ».
### Une méthode infaillible pour une perte de poids durable
Pour perdre la graisse abdominale de manière efficace et durable, il est inutile de se lancer dans un régime aléatoire trouvé en ligne, avertit le spécialiste. Il recommande de comprendre d’abord comment notre corps stocke les graisses, car ce processus diffère d’une personne à l’autre. Ce qui fonctionne pour certains ne sera pas forcément efficace pour d’autres, rapporte le magazine Top Santé.
### Le meilleur exercice pour éliminer la graisse abdominale, selon la science
La science a révélé qu’un type spécifique d’exercice peut grandement aider à réduire la graisse abdominale : l’exercice aérobique. Publiée dans *Nature Metabolism*, cette étude montre que les activités comme la course à pied, la natation, le vélo, la danse ou la marche rapide aident à mieux gérer les graisses corporelles.
Selon des chercheurs de l’Université du Michigan, pratiquer ces exercices durant au moins 30 minutes, entre 5 et 7 jours par semaine, est essentiel pour des résultats visibles. Le professeur Jeffrey Horowitz, principal auteur de l’étude, précise que « plusieurs années d’exercice régulier modifient le tissu adipeux, permettant de stocker la graisse corporelle de façon plus saine. »
Les adultes obèses qui s’exercent au moins 4 fois par semaine depuis deux ans ou plus ont démontré des caractéristiques uniques dans leur tissu adipeux, augmentant ainsi leur capacité à stocker les graisses de manière saine, contrairement aux personnes inactives, conclut l’équipe de recherche.
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