Les boissons à éviter pour réduire la graisse viscérale, selon les diététiciens
Si vous cherchez à retrouver un ventre plat, certaines boissons sont à proscrire. Bien que savoureuses, elles contribuent à l’accumulation de graisse abdominale.
La graisse viscérale se loge au cœur de l’abdomen, enveloppant les organes internes. Contrairement à la graisse sous-cutanée, qui se situe sous la peau, elle représente un risque accru de maladies chroniques telles que les troubles cardiovasculaires et le diabète. Il est donc essentiel d’adopter de bonnes habitudes pour la réduire, voire l’éviter.
Pour cela, une alimentation équilibrée est primordiale : privilégiez les fibres présentes dans les fruits, légumes, céréales complètes et légumineuses. L’activité physique régulière joue également un rôle clé en aidant à brûler les graisses. Mais un autre facteur souvent négligé est ce que vous buvez au quotidien.
D’après des diététiciens interrogés par le magazine EatingWell, certaines boissons favorisent particulièrement l’accumulation de graisse viscérale. Si vous souhaitez préserver votre santé et sculpter votre silhouette, il est donc préférable de les limiter, voire de les bannir de votre routine.
4 boissons à éviter pour limiter la graisse viscérale, selon les spécialistes
Lorsqu’on cherche à perdre du poids, on pense souvent à modifier son alimentation, mais on oublie parfois l’impact des boissons que l’on consomme. Pourtant, selon les diététiciens, certaines d’entre elles jouent un rôle clé dans l’accumulation des graisses.
1. Les sodas
Sans surprise, les sodas figurent en tête de liste. Selon la diététicienne Bonnie Taub-Dix, une canette de 350 ml contient autant de sucre ajouté que 10 sachets de sucre. Une quantité excessive qui favorise le stockage des graisses. Pour une alternative plus saine, optez pour de l’eau pétillante, de l’eau aromatisée ou des sodas faits maison.
2. Les boissons sucrées au café
Méfiez-vous également des boissons sucrées au café, souvent plus riches en sucre ajouté qu’une pâtisserie. Leur teneur en graisses saturées, notamment à cause de la crème fouettée ou du lait entier, peut aussi favoriser la prise de poids. Pour une option plus légère, privilégiez un café noir ou un latte avec du lait végétal sans sucre.
3. Les boissons alcoolisées
Si votre objectif est d’affiner votre silhouette, il est préférable de limiter la consommation d’alcool. Celui-ci contribue à l’augmentation de la graisse viscérale, en particulier chez les adultes, et peut freiner vos efforts de perte de poids.
4. Les milk-shakes à la crème glacée
Très populaires aux États-Unis, les milk-shakes à base de crème glacée sont de véritables bombes caloriques. Plutôt que de les consommer régulièrement, privilégiez une boule de glace occasionnelle ou un smoothie maison sans sucres ajoutés.
En réduisant la consommation de ces boissons et en leur préférant des alternatives plus saines, vous favoriserez non seulement la diminution de votre graisse viscérale, mais vous vous rapprocherez aussi de votre objectif d’un ventre plus plat.
Source :
The 4 Worst Drinks If You’re Trying to Lose Visceral Fat, According to Dietitians – EatingWell (16/01/2025)
Laisser un commentaire