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![\"\"](\"https:\/\/institutduventre.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/pas-de-sucre-200x133.jpg\")
<\/p>\n1<\/span>\/9 – Ventre plat sans sport : supprimer le sucre<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
Le sucre est \u00e0 bannir (ou du moins \u00e9viter) pour avoir un ventre plat. Il n’apporte aucun nutriment, simplement des calories.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div><\/li><\/ul>
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<\/span><\/div>\n<\/div>\n2<\/strong><\/span>\/9 – Ventre plat sans sport : avoir une bonne respiration<\/strong><\/div>\n<\/div>\nPour gainer notre ventre sans faire la planche, il suffit de bien respirer: \u00e0 chaque expiration rentrez votre nombril pour travailler vos abdos, vous ferez des exercices sans vous en rendre compte.<\/p>\n<\/div><\/li><\/ul>
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![\"\"](\"https:\/\/institutduventre.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/sommeil-200x133.jpg\")
3<\/span>\/9 – Ventre plat sans sport : g\u00e9rez votre sommeil<\/strong><\/div>\n<\/div>\nAvoir un bon rythme de sommeil quotidien est essentiel pour le bon fonctionnement de notre m\u00e9tabolisme et surtout pour br\u00fbler un maximum de graisse au repos.<\/p>\n<\/div><\/li><\/ul>
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![\"\"](\"https:\/\/institutduventre.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/boire-200x133.jpg\")
4<\/span>\/9 – Ventre plat sans sport : boire suffisamment<\/strong><\/div>\n<\/div>\nBuvez une quantit\u00e9 suffisante d’eau par jour.<\/span>\u00a0En plus d’\u00e9viter les fringales, l’eau permet l\u2019\u00e9limination des toxines et favorise le ventre plat.<\/span><\/p>\n<\/div><\/li><\/ul>
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![\"\"](\"https:\/\/institutduventre.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/chewing-gum-200x133.jpg\")
5<\/span>\/9 – Ventre plat sans sport : supprimez les chewing-gums<\/strong><\/div>\n<\/div>\nD\u00e9laissez la f\u00e2cheuse habitude m\u00e2cher un chewing-gum. Selon les chercheurs de l’American College of Gastroenterology, la mastication nous fait avaler plus d’air, et donc ferait gonfler notre ventre.<\/p>\n<\/div><\/li><\/ul>
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![\"\"](\"https:\/\/institutduventre.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/legumes-200x133.jpg\")
6<\/span>\/9 – Ventre plat sans sport : faire le plein de l\u00e9gumes<\/strong><\/div>\n<\/div>\nLes fibres pr\u00e9sents dans les l\u00e9gumes ont la capacit\u00e9 d’acc\u00e9l\u00e9rer le transit et l’\u00e9limination des toxines.<\/span>\u00a0On prend d’ailleurs le temps de manger.<\/span><\/p>\n<\/div><\/li><\/ul>
- <\/i><\/span>\n\n
![\"\"](\"https:\/\/institutduventre.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/graines-200x133.jpg\")
7<\/span>\/9 – Ventre plat sans sport : utiliser les graines dans son alimentation<\/strong><\/div>\n<\/div>\nAjoutez des es graines de fenouil, de coriandre et de cumin dans votre alimentation.<\/span>\u00a0Infus\u00e9es, elles sont\u00a0reconnues pour combattre les ballonnements et\u00a0faciliter la digestion.<\/span><\/span><\/p>\n<\/div><\/li><\/ul>
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![\"\"](\"https:\/\/institutduventre.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/massage-200x133.jpg\")
8<\/span>\/9 – Ventre plat sans sport : se masser le ventre<\/strong><\/div>\n<\/div>\nPour d\u00e9loger les graisses trop bien install\u00e9es, avec une cr\u00e8me bien hydratante on se masse son ventre et ses poign\u00e9es d’amour.<\/p>\n<\/div><\/li><\/ul>
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![\"\"](\"https:\/\/institutduventre.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/manger-200x133.jpg\")
9<\/span>\/9 – Ventre plat sans sport : ne pas manger rapidement<\/strong><\/div>\n<\/div>\nTermin\u00e9 les repas sur le pouce.<\/span>\u00a0Prendre le temps de bien m\u00e2cher, les calories peuvent \u00eatre r\u00e9duites jusqu’\u00e0 12 %.<\/span><\/p>\n<\/div><\/li><\/ul><\/div><\/div><\/div><\/div>
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